Categorie archief: Mamatips

Echt ALLE zwangerschapskwaaltjes

“Je bent zwanger, niet ziek.” Een uitspraak die nooit tegen een zwangere zou mogen worden gemaakt. Je bent inderdaad zwanger, maar daar kun je behoorlijk ziek van zijn.

Maar liefst 37 “kwaaltjes” kon ik vinden waar je last van kunt hebben tijdens de zwangerschap. De kwaaltjes worden ervaren met een gemiddelde van 1 op de 10, wat ze niet bepaald zeldzaam maakt. Je kunt last van meerdere kwaaltjes tegelijkertijd. Sommige zijn vervelend, andere zijn wat heftiger. Zo had ik bij Link last van 33 van de 37 kwaaltjes. Dit resulteerde in niet geheel de zwagerschap die ik vooraf voor ogen had…..

Ochtendmisselijkheid. Wat net zo goed in de middag, avond of nacht kan plaatsvinden. Sommige vrouwen hebben zelfs last van hyperemesis gravidarum, dat is als je niet kan ophouden met braken. Ze krijgen dan veel te weinig voedingsstoffen binnen wat kan leiden tot flauwvallen en uitdroging. Vaak worden deze vrouwen opgenomen in het ziekenhuis waar rust en vocht grote factoren zijn. 

Ochtendmisselijkheid kan veroorzaakt worden door prikkels. Je ruikt, als je zwanger bent, veel beter dan normaal gesproken. Bepaalde geurtjes, zoals parfums, kunnen ervoor zorgen dat jij je niet goed voelt en moet gaan braken. Deze prikkels vermijden is dan ook iets wat heel goed werkt. Ook kan Ginger ale, of Gemberthee helpen. Direct een cracker eten als je wakker bent voordat je opstaat kan ook misselijkheid tegen gaan. Ongeveer 80% van de vrouwen tijdens een zwangerschap heeft last van een vorm van ochtendmisselijkheid. Een heel normaal, maar zeer vervelend verschijnsel dus. Vaak verdwijnt het na de 12de week. Dan neemt de hoeveelheid hCG in je bloed af en heb je er ook minder last van. 

Vermoeidheid. Je bent nooit zo moe als dat je was toen je zwanger was. Zo viel ik eens in slaap bij het inruimen van de koelkast. Slapen is daar het beste medicijn tegen. Je lichaam is bezig met het verrichten van een klein wonder, iets wat behoorlijk veel energie kost. Geen wonder dus dat jij zo moe bent. (vrijwel) Iedere zwangere vrouw heeft dan ook last van vermoeidheid. Dit is een kwaaltje wat gedurende de hele zwangerschap wel aanhoudt. In het tweede trimester kun je minder last van hebben, maar in de laatste maanden komt deze vermoeidheid weer terug. Wees ook niet bang om aan je omgeving aan te geven dat je ergens te moe voor bent. Plan je dagelijkse bezigheden zo dat jij je er het prettigste bij voelt. 

Vaak plassen. Je kunt wel blijven lopen. Het begint eigenlijk al in de eerste weken van je zwangerschap en gaat ook niet meer weg. Het komt door je hormonen en doordat je baarmoeder op je blaas drukt. Let op dat je erg goed de tijd neemt om uit te plassen. Urine die achterblijft in je blaas kan een blaasontsteking veroorzaken. Je blaas ziet er een beetje uit als een trechter. door je bekken naar voren en naar achteren te kantelen kun je vaak de achtergebleven urine er nog uit krijgen. 

Maagzuur. Door de hormonen in je bloed sluit het klepje tussen je maag en slokdarm minder goed. Naarmate je baby groeit wordt ook je maag aan de kant geduwd wat dit nog erger maakt. Maagzuur wordt vooral veroorzaakt door zuurder eten, maar ook door cafeïne, chocolade, pittig eten en soortgelijke voedingsmiddelen. Het is dan ook aan te raden deze te vermijden als je last hebt van maagzuur. Een glas melk, of vanille pudding/vla kan maagzuur tegen gaan op een natuurlijke manier. Om het te helpen omlaag te blijven kun je proberen met je rug en hoofd wat hoger te liggen dan de rest van je lichaam. Je kunt ook een rennie of dergelijke producten nemen tegen het maagzuur. Wordt het echt te erg kun je altijd naar je huisarts gaan voor medicijnen tegen het maagzuur. 

Bandenpijn. Je baarmoeder wordt vastgehouden door zogenaamde banden in je bekken. Naarmate je baarmoeder groeit worden deze banden opgerekt. Dit kan gepaard met fikse spierpijn. Vooral bij bepaalde bewegingen of lang staan kun je deze pijn krijgen. Bandenpijn is bij vrouw verschillend. Hoe sneller je baarmoeder groeit, hoe sneller en harder de banden opgerekt worden en hoe meer last je van krijgt. Bij volgende kindjes kun je er dan ook meer last van krijgen dan bij je eerste kindje. Je baarmoeder is dan al eens opgerekt geweest  en zal de keer erna sneller groeien. 

Pijnlijke borsten. Tja alles aan je groeit en dus ook je borsten. Ook dit wordt allemaal opgerekt en kan dus heel gevoelig zijn. Je tepelhof kleurt wat donkerder en is ook gevoeliger. Tijdens de tweede helft van je zwangerschap kun je zelfs al melkproductie hebben. Deze melk is vaak gelig/wit van kleur. Je kunt hem afkolven en bewaren in speciale zakjes in de diepvries voor eventuele bijvoeding. Deze melk bevat namelijk vrij veel voedingsstoffen. 

Hoofdpijn. Hier pijn, daar pijn en ook hoofdpijn. Gelukkig kan paracetamol een uitkomst bieden. Vergeet ook niet veel (water) te drinken, vaak kan hoofdpijn ook een teken van uitdroging zijn. Neem ook voldoende rust. Prikkels kunnen tevens een oorzaak van hoofdpijn zijn. Je bent nu veel afgeleid en je lichaam is hard aan het werk. Je bent er met je gedachten niet helemaal bij. Dit is ook logisch. Je lichaam is continu bezig met anders zijn dan anders. Dat kan ervoor zorgen dat je ineens veel meer prikkels moet verwerken dan je normaal gesproken deed. Dit kan zorgen voor een grotere vermoeidheid en dus ook voor hoofdpijn.

Zwangerschapsdementie. Waarom liggen je autosleutels nu in je koelkast en waar heb je die melk dan gelaten? Zwangerschapsdementie is een echte kwaal waar je behoorlijk veel last van kunt hebben. Het wordt veroorzaakt door de vele dingen die je nu aan je hoofd hebt. Je lichaam, het kindje, de bevalling, alles wat er nog voor moet regelen. Niet zo vreemd dat je de rest een beetje op de automatische piloot doet. Oververmoeidheid en afgeleid zijn door je zwangerschap zijn normale oorzaken van zwangerschapsdementie. Gelukkig gaat het ook weer weg als je uitgezwangert bent. (Niet direct na de bevalling dus). 

Slecht slapen. Enge en vreemde dromen die voortkomen uit het constant zorgen maken over je kindje en andere zaken waar jij je nu mee bezig houdt nu je zwanger bent. Soms lijken ze zo levendig dat je vaak nog even in je droom blijft vangen. Ook dit komt allemaal door dat leuke hCG hormoon en het veel aan je hoofd hebben. Ook in slaap komen is een lastig iets. Je kunt vaak geen houding aannemen die lekker ligt (een voedingskussen kan uitkomst bieden), moet te vaak op staan voor te plassen, zweet het bed bijna uit of hebt het juist heel koud. Als je dan eindelijk goed ligt begint je baby ook nog te dansen in je buik. Slapen is iets wat voor vroeger was. Ik wil zeggen dat dit voorbij gaat, maar helaas zo goed slapen als je deed voordat je kinderen had, dat gaat je niet meer lukken. 

Pica. Oftewel trek in vreemde dingen. Je hormonen zorgen ervoor dat jouw lichaam je gaat vertellen wat het nodig heeft. Alleen dan heel cryptisch. Sommige vrouwen met een mineraal tekort kunnen zelfs grond gaan eten. Over het algemeen houd je lichaam zich wel aan de normale dingen. Milkshakes, komkommer of kilo’s chocolade. Soms kun je echter ook wel eens zin krijgen in iets aparts. Zo nam ik ooit bijna een hap uit een wauw hart, het zag er zo lekker uit dat ik mij echt moest bedwingen! Cravings zijn dan ook een van de meest besproken dingen over de zwangerschap. Iedere vrouw herinnert zich nog wel welke rare eetgewoontes zij had tijdens haar zwangerschap.

Neuzen. Tijdens de zwangerschap maakt lichaam ongeveer een liter extra bloed aan. Dit ter compensatie van het bloed wat je gaat verliezen tijdens de bevalling. In je neus zitten vele kleine haarvaatjes en stroomt er veel bloed doorheen. Door de hoeveelheid bloed in je systeem kan zo’n haarvat wel eens springen met als gevolg dat je een bloedneus krijgt.
Ook maakt je neus meer snot aan (lekker). Neusverkoudheid is dan ook een andere bekende zwangerschapskwaal. Snotteren alsof je hooikoorts hebt.
Door de hoeveelheid bloed gaat je neus ook ineens veel beter werken. Dit kan komen doordat je nu extra moet opletten met eten. Je ruikt veel beter en kunt dus beter beoordelen of eten nog geschikt is voor consumptie. Helaas ruik je die stinkende aftershave van die ene collega nu ook veel beter. Goed voor je ochtend misselijkheid en maagzuur. 

Rugpijn. Vooral in je onderrug kun je aan het eind van je zwangerschap veel last hebben. Een goede houding kan je hierbij helpen. Door bijvoorbeeld een kussentje in je onderrug te zetten als je op een stoel zit kun je rechter zitten wat de kans op lage rugpijn kan helpen voorkomen. Het meeste gewicht van je baby bevindt zich vaak aan de voorkant van de onderbuik en trekt dus aan je rug. Bukken is dan ook iets wat je beter niet meer kunt doen. Als iets valt, tja, dan woont het daar vanaf nu gewoon. 

Haren. Overal haar. Een mooiere haarbos als tijdens je zwangerschap krijg je niet meer. Je haar valt namelijk minder uit als je zwanger bent. (helaas valt het in een keer uit na je bevalling). Niet alleen op je hoofd, maar over je hele lichaam kun je last hebben van meer lichaamshaar. Net nu je niet meer bij je benen komt om ze te scheren krijg je er ook nog meer haren op ook nog. Ook gezichtsbeharing is veel voorkomend tijdens de zwangerschap. Dus niet schrikken als je ineens een zwart haartje uit je kin zien groeien. Het hoort er allemaal bij. 

Tandvlees. Ontstoken tandvlees is een vervelende kwaal. Ga, bij rood tandvlees, dan ook direct naar de tandarts voor hulp. Vroeger zei men eens dat een kind je een tand kost en die uitspraak is niet bepaald overdreven. Door het maagzuur, het braken, je hormonen, droge mond of overmatig speeksel en de hoeveelheid bloed in je lichaam kun je veel last krijgen van ontstoken tandvlees. Poets dan ook goed je tand met speciale tandpasta gericht op de verspreiding van ontstoken tandvlees en verzorg je gebit goed. Vertel ook je tandarts dat je zwanger bent. Verdovingen en bepaalde handelingen worden zeer afgeraden tijdens je zwangerschap. Ook al weet je het nog maar net, direct melden. 

Voeten. Je voeten kunnen een maat groeien tijdens je zwangerschap. Er komt nu meer gewicht en druk op je voeten te staan waardoor je kootjes iets uit elkaar worden geduwd. Helaas blijft dit ook na de zwangerschap nog aanhouden. Zorg voor goede schoenen met een goede zool tijdens de zwangerschap. Je kunt namelijk ook last gaan krijgen van doorgezakte voeten. Hakken schoenen worden afgeraden, niet alleen voor je voeten, maar ook voor je houding en je rug. 

Vocht. Soms voel je je net een spons zoveel vocht houd je vast. Je enkels lijken wel waterballonnen aan het eind van de dag. Zorg dat je schoenen niet te strak zitten en ga regelmatig met je voeten omhoog zitten. Neem je ineens veel vocht op, neem dan contact op met je verloskundige. Veelvuldig vocht vasthouden kan een teken zijn van zwangerschapsvergiftiging. Als je te weinig drinkt kan je lichaam het vocht niet goed afvoeren. Dit klinkt een beetje tegenstrijdig, maar door veel te drinken kun je ervoor zorgen dat het vocht afgevoerd wordt. Je lichaam slaat graag tekorten op, dus als je te weinig drinkt heb je juist kans meer vocht op te slaan. 

Poepen. Dat lukt niet. Weer die hormonen. Ze kunnen ervoor zorgen dat je ontlasting hard wordt en je stoelgang moeizaam gaat. Je kunt dit behelpen door roosvicee laxo te drinken (dit staat vaak, zo niet altijd, bij de medicijnen in de supermarkt, niet bij de babyvoeding), veel vezels of pruimen te eten en goed te drinken en te bewegen. Door de druk van de baby op je darmen kan het ook allemaal wat moeizamer gaan. Dit kan aambeien tot gevolg hebben. Een tube Curanol kan helpen bij de bestrijding, maar ook neusspray op de aambei sprayen zou ze kunnen helpen tegen te gaan. 

Harde buiken. Een harde buik is een samentrekking van je baarmoeder. Je voelt je buik dan samentrekken en helemaal hard worden. Vaak doet het een beetje pijn en voelt het als een overbelasting van een spier. Dat is het overigens ook. Een harde buik is een waarschuwing van je lichaam dat je het toch echt rustiger aan moet gaan doen. Vaker rusten en ontspannen kan harde buiken helpen tegen te gaan. 

Vaginale afscheiding. Tijdens je zwangerschap kun je meer last hebben van vaginale afscheiding. Dit is volkomen normaal en kan geen kwaad. Wel moet je opletten dat het niet korrelig is of zurig ruikt. Door je hormonen verandert namelijk de pH van je vagina en heb je meer kans op infecties en schimmels. Denk je dat je een schimmelinfectie hebt? Neem dan even contact op met je verloskundige of huisarts. Een schimmelinfectie tijdens een vaginale bevalling kan namelijk leiden tot spruw bij je baby, of een infectie in de oogjes. Je wilt er dan ook zo snel mogelijk vanaf, daarnaast geeft het een jeukerig en branderig gevoel en dat wil je sowieso niet. 

Urineverlies. Ook al lijk je om de 5 minuten naar de wc te gaan, er sijpelt toch altijd wel een beetje uit. Als je moet hoesten, niezen of lachen kun je al weer direct naar het toilet rennen om een schone onderbroek aan te doen. Je bekkenbodem (waar je straks ook je kindje mee op de wereld gaat zetten) zorgt er ook voor dat jij je urine op kunt houden. Daar heb je tijdens je zwangerschap niet meer zo heel veel controle over, wat ervoor zorgt dat je bij bepaalde bewegingen urine verliest. Overal schone broeken mee naartoe nemen dus. Inlegkruisjes kunnen enigszins hulp bieden, maar dan maar je wel weer extra kans op een schimmelinfectie. 

Spataderen. Dit komen doordat de wanden van je bloedvaten verslappen (ook aambeien zijn spataderen). Je kunt ze proberen te voorkomen door vaker met je benen omhoog te gaan zitten en ze proberen niet te kruisen, dan knel je namelijk je benen af en heb je er meer kans op. Steunkousen kunnen hulp hulp bieden om spataderen tegen te gaan. 

Rusteloze benen. Vreselijk dat gewiebel. Gek wordt je ervan en toch kun je er niet mee stoppen. Door al het gewiebel heb je nog kans dat je benen verkrampen ook nog. Restless leg syndroom komt vaak voor tijdens de zwangerschap. Probeer een kussen onder je knieën te leggen, dit kan er soms voor zorgen dat ze wat rustiger worden. 

Jeuk. Overal jeuk. Door je hormonen wordt ook je huid gevoeliger, hij kan droger worden en door het oprekken van je huid kun je veel jeuk ervaren. Je kunt insmeren met een vette crème en zoveel mogelijk zeepproducten te vermijden. 

Tiger stripes. Striae of zwangerschapsstriemen krijgen is erfelijk en er is weinig aan te doen. De rode strepen op de huid worden veroorzaakt doordat het bindweefsel onder de huid niet genoeg mee rekt en gaat scheuren. Striae komt voor op billen, borsten, buik, benen… daar waar de huid wordt opgerekt. Je kunt het proberen te voorkomen door je huis in te smeren met speciale zalf, maar veel is er niet tegen te doen helaas. Het heeft te maken met de rekbaarheid van je huid en bindweefsel en daar heb je nu eenmaal geen invloed op 

Pigment. Door de zon kun je last krijgen van pigmentvlekken. In je gezicht kun je zelfs een zogenaamd zwangerschapsmasker krijgen van de zon. Het wordt dan ook afgeraden in de volle zon te gaan zitten als je zwanger bent. Na je zwangerschap gaan deze vlekken niet altijd weg. Ook kun je een donkere streep krijgen over je buik. Dit loopt van je schaamhaar tot je navel (en soms nog hoger). Het kan geen kwaad, maar veel vrouwen vinden het niet zo mooi. Gebruik dus een hoge factor zonnebrandcrème als je de zon in gaat. 

Zwangerschapsischias. Een pijn onder in je bil die uitstraalt naar je been. Door het gewicht van de voorkant van je buik komt er nu veel druk te staan op je onderrug en stuitje. Dit kan ervoor zorgen dat een zenuw lichtelijk afgekneld wordt. Dit voel door pijn en soms een tintelend gevoel. Probeer vooral niet vanuit je rug te tillen, maar echt vanuit je knieën. Ook kan liggen op je zij, met een kussen tussen je knieën, verlichting geven. Met een lang voedingskussen of een body pillow kun je de ideale pose vinden om zo min mogelijk last ervan te hebben, maar met gewone hoofdkussen lukt dit ook al. 

Duizeligheid. Tijdens je zwangerschap kun je veel last hebben van duizeligheid. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Een te lage bloeddruk, suikerspiegel, of bloedarmoede kunnen ervoor zorgen dat je last hebt van duizeligheid. Op deze dingen wordt je allemaal gecontroleerd bij de verloskundige. Probeer vooral niet te snel op te staan als je er veel last van hebt. 
Als je duizelig wordt als je op je rug ligt kun je juist weer last hebben van het “holle ader” syndroom, oftewel Vena-cava. Dit komt doordat het gewicht van je baarmoeder een ader afgekneld dit bloed van het lichaam naar het hart brengt. Hierdoor stroomt er minder bloed door je lichaam. Je kunt dit verhelpen door op je zij te gaan liggen. 

Bloedarmoede. Ook dat kan voorkomen. Je wordt hier op gecontroleerd bij je verloskundige. Bij bloedarmoede heb je te weinig ijzer in je bloed. Dit zorgt ervoor dat je rode bloedcellen zuurstof kunnen vervoeren in je lichaam. Je ziet er hierbij bleek uit, bent duizelig, moe of hebt een slap gevoel. Je kunt het helpen voorkomen door veel ijzerrijk voedsel te eten. Roosvicee Ferro kan ook een oplossing zijn. Als het te erg wordt kan je verloskundige of huisarts je medicatie voorschrijven (hier krijg je dan wel vaak weer opstopping van). 

Kortademigheid. Dit is normaal, zeker op het laatste van je zwangerschap. Een zwangerschap is een aanslag op je lichaam, het vergt veel van je. Het is normaal dat alles meer inspanning kost, je spieren moeten harder werken en hebben meer zuurstof nodig. Dit vergt weer meer inspanning van je longen, met kortademigheid tot gevolg. Probeer het vooral rekening mee te houden. Je kunt (zeker op het laatst) nu eenmaal echt geen marathon meer rennen of een berg beklimmen. Kleine stukjes dus, en rustig aan doen kunnen helpen. 

Kuiten. Je kunt last krijgen van kramp in je kuiten. Vaak gebeurd dit ’s nachts als je slaapt en kan behoorlijk veel pijn doen. Als je kuit verkrampt probeer dan je voet omhoog te tillen, je tenen richting je lichaam, vaak het het dan over. Je kunt licht oefeningen doen om het te helpen voorkomen. Blijf je er last van houden, geef dit dan zeker even aan bij je verloskundige. 

Opvliegers. Het is 10 graden en jij loopt het liefst in je bikini rond. Wat heb je het toch warm. Je kunt om het uur van shirt wisselen en het uitwringen van het zweet en ‘s nachts drijf je je bed uit. Ook kun je last krijgen van het ineens warm krijgen en beginnen te zweten, na een minuut of zo is dat vaak weer voorbij. Helaas is hier niets tegen te doen. Je lichaamstemperatuur kan wat hoger zijn tijdens je zwangerschap en je hormonen spelen hierbij ook een hele grote rol. 

Zwangerschapsacne. Tja, met veel hormonen komt ook een hele onrustige huid. Je pubertijd is er soms niets bij. Overal krijg je puistjes. Je gezicht, maar ook je schouders, rug, benen en decolleté. Gelukkig verdwijnt het een tijdje na de bevalling ook weer.

Trombose. Tijdens je zwangerschap maak je meer bloed aan (ongeveer een liter meer), beweeg je minder en wordt je zwaarder. Dit kan tot gevolg hebben dat je een trombose been krijgt. Trombose wordt veroorzaakt door een bloedpropje in je ader. Dit verstopt de ader waardoor er minder bloed door je been kan lopen. Een trombosebeen herken je aan een dikke, glanzende kuit, pijn aan je onderbeen of een rood en warm been. Dit kan vrij plotseling optreden en moet meteen worden behandeld, omdat er anders levensbedreigende complicaties zoals een longembolie kunnen optreden. Direct bellen dus. Af en toe wat meer bewegen kan het helpen voorkomen. 

Zwangerschapsdiabetes. Dit is een tijdelijk vorm van diabetes. Je kunt dit herkennen door het plots veel meer moeten drinken en plassen. Ook kan je baarmoeder harder groeien, je kunt meer vruchtwater hebben en in verhouding een grotere baby krijgen. Tegenwoordig moeten bijna alle vrouwen tijdens de zwangerschap een zogenaamde suikertest ondergaan. Zo kan een zwangerschapsdiabetes direct gediagnosticeerd worden en kun je er op letten met behulp van bepaalde voeding. Denk je dat je zwangerschapsdiabetes hebt, vraag dan voor een test als je deze niet automatisch krijgt. Ongecontroleerd kan dit namelijk best wat gevolgen hebben, terwijl het goed onder controle is te houden. 

Zwangerschapsvergiftiging. Dit wordt veroorzaakt door een te hoge bloeddruk. Er bestaan diverse vormen van zwangerschapsvergiftiging. Door de ingewikkeldheid van alle soorten met diverse symptomen en gevolgen ga ik ze hier niet allemaal benoemen. Het belangrijkste is dat het voornamelijk wordt veroorzaakt door een hoge bloeddruk. Het is dus belangrijk dat je bloeddruk iedere afspraak wordt opgenomen. Vochtophopingen kunnen ook een indicatie zijn. Krijg je ineens last van extreem veel vocht vasthouden, aarzel geen moment, maar bel direct je verloskundige of huisarts. 

Bekken. Ongeveer de helft van de zwangeren krijgt last van pijn in haar bekken. Je bekkenbodem is een grote spier die vasthangt in je bekken. Naarmate je baarmoeder groeit komt hier veel druk op de staan en dus ook je bekken. Als je er veel last van krijgt kan dit vrij veel pijn veroorzaken. Een bekkenbodemfysiotherapeut kan hierbij helpen. Vaak als je baby ingedaald is krijg je er minder last van. Een buikband die steun geeft kan ook helpen de pijn op je bekken te verminderen. Ook liggen op je zij met een kussen tussen je knieën kan verlichting geven. Blijf niet rondlopen met de pijn onder het mom van, het hoort erbij. Dat is nergens voor nodig. 

Depressie en angsten. Over een postnatale depressie heb je vast wel al vaker gehoord, maar er bestaat ook zoiets wat een prenatale depressie heet. Zelfs 1 op de 10 vrouwen heeft hier last van! Toch is er weinig informatie over te krijgen. Je kunt je somber voelen, neerslachtig, maar ook braken en prikkelbaarheid kunnen symptomen zijn. Je kunt gaan twijfelen of je het kindje überhaupt nog wel wil, of je er zelf nog wel wilt zijn en angsten hebben over wat er komen gaat. Vrouwen die een traumatische bevalling hebben gehad van een vorig kindje hebben hier vaak veel last van. Je kunt zelfs gaan hallucineren. Het is belangrijk hiermee naar je verloskundige, huisarts of een vertrouwd persoon te gaan. Laat je niet wegwuiven met het standaard “Alle vrouwen voelen wel eens angst” of “Het zijn je hormonen maar”. Het is belangrijk dat jij je nu gehoord voelt. Ook jij verdient het om van je zwangerschap te kunnen genieten. 

Zoals je ziet zijn er behoorlijk veel klachten waar jij last van kunt hebben tijdens je zwangerschap. Je kunt zelfs last hebben van meerdere kwaaltjes. Mensen zeggen vaak dat het erbij hoort, dat jij je aanstelt, dat je er zelf voor koos zwanger te worden, of dat zij het graag van je overnemen voor de kans een baby te dragen. Luister hier vooral niet naar. Jij koos ervoor zwanger te worden, maar niet om er zo veel last van te hebben. Iemand die een auto ongeluk krijgt zeg je toch ook niet dat ze er zelf voor kozen om in de auto te zitten. Jij mag je zwangerschapskwaaltjes niet leuk vinden en je mag dit gewoon uiten. 

Zoals ik al eerder zei, een zwangerschap is een aanslag op je lichaam. Het duurt niet voor niets 9 maanden om ervan te herstellen, soms zelfs een jaar, en ieder die zegt dat het sneller gaat houd zichzelf gewoon voor de gek. 

Toch kun je ondanks alle kwaaltjes er ook ontzettend van genieten. Dat gekriebel in je buik, dat dromerige gelukzalige gevoel als je over je buik wrijft. De gedachte om straks jouw baby in je handen vast te houden. 

Summerbucketlist

Het is Zomer! Woohoo. De tijd van lekker luieren in de tuin is aangebroken. Ok, we doen dit al de hele lente lang, maar in de zomer is het gewoon extra leuk omdat je kan zeggen dat het zomer is. Na de herfst, winter en lente is het nu tijd voor mijn eigen summerbucketlist. Dingen die ik heel graag wil gaan doen voordat de zomer voorbij is. Hopelijk komt er dit maal geen tweede pandemie die roet in het eten gooit en kunnen we gewoon veel gaan afstrepen. Ik hoop dat jullie de zomer net zo leuk gaan vinden als dat ik dat vind. Met onderstaande 25 tips gaat dat zeker lukken. Als je afbeelding opslaat, heb je er nog een gratis printje van ook nog. Speciaal voor jullie gemaakt.

  1. IJSJES
    Geen zomer zonder ijsjes dus deze staan zeker op mijn lijstje en wel met stip op een. Alleen dan is het leuk om er zelf te maken. Danoontjes met een stokje erin, fruit in een vormpje en dan siroopwater erbij gieten, of gewoon de welbekende ijslollies waarvan mijn kinderen het nog steeds een beetje magisch als die bevriezen. Bij de Xenos hebben ze er nu zelfs met unicorn kleurtjes en verrassende exotische smaakjes.
  2. ZWEMMEN
    Heerlijk. Lekker met zijn allen naar het zwembad. In de dertig graden heerlijk afkoelen in het water. Als ze open gaan heet dat natuurlijk. In je eigen tuin is het ook lekker vertoeven met een zwembadje hoor, alleen dat schoonmaken, bah, heb er nu al geen zin in om dat te doen. Zwembadjes voor in de tuin zijn al lang niet meer zo duur als ze waren, maar toch blijft een dagje zwembad gewoon echt heel erg leuk.
  3. SPEELTUIN
    Wij hadden vroeger een abonnement op de lokale speeltuin. Vond ik altijd erg leuk. Samen met mijn zus en een paar centen liepen we er heen. De hele dag spelen, snoepjes kopen en lekker opeten en water uit de kraan drinken. Alle kinderen van de school waren er ook altijd. Kinderen vinden de speeltuin nog echt heel leuk. Je hebt ook grotere speeltuinen (hier in de buurt bijvoorbeeld Steinerbos) en je hebt tegenwoordig ook steeds meer koffiehuisjes waar een speeltuintje bij zit. Kun jij het terras op en je kinderen lekker spelen, maar het leukste is altijd als papa of mama meespelen.
  4. BOSWANDELING
    Nee niet dat rare groene drankje, maar gewoon lekker het bos in. In de zomer is het heerlijk in het bos. Door de bladeren ben je lekker beschut van de zon en al dat groen en die kleurtjes zien er zo mooi uit in het zomerse licht. Wandelen door het bos kan sowieso wel een therapeutische werking hebben. Het is ook leuk om ieder seizoen hetzelfde pad te nemen en je kinderen te laten zien hoe de natuur veranderd naarmate dat het weer veranderd. In de lente zie je veel knopjes, in de zomer de bloemen en alles in volle bloei en in de herfst is juist alles weer zonder bladeren en staan er overal paddenstoelen.
  5. IJSKOFFIE
    Geen zomer zonder ijskoffie. Ik vind het gewoon zo lekker. En dan niet van die slushpuppie-achtige ijsdrankjes, maar gewoon echte ijskoffie. Met een bolletje ijs erin en al. Niet goed voor het behouden van je summerbody, maar af en toe mag het best. Zeker na een dagje zwemmen, spelen of wandelen.
  6. VUURKORF
    Heerlijk aan het einde van een lange zomerdag nog in de schemer een vuurtje aanmaken en dan samen in de tuin zitten. Een lekkere zomerse cocktail erbij en een paar hapjes, of samen s’mores maken. Gewoon met een boek in je hand of lekker kletsen is ook ontzettend ontspannend. Zo kun je de dag heerlijk afsluiten.
  7. PRETPARK/DIERENTUIN
    Wij gingen vroeger in de zomervakantie altijd een dagje naar een pretpark of de dierentuin. Nog steeds is dit een vak mijn favoriete dingen om te doen in de zomer. Hoewel het dan vaak warm en druk is, is het toch het leukste om te doen. Diertjes kijken of die waterattractie in. Gelukkig zijn de meeste pretparken en dierentuinen weer open en kunnen we er weer lekker van genieten.
  8. DAGJE MET DE TREIN
    Deze stond ook in de lentebucketlist, maar ik vind het gewoon leuk. Een dagje weg met de trein. Vroeger had je altijd de zomertour. Dan kon je, tegen een gunstige prijs, drie dagen onbeperkt reizen met de trein binnen een tijd van 2 weken. Zo kwam je nog eens ergens in Nederland. In Duitsland heb je wat ze een Schönes Wochenende Ticket waarbij je een dag in het weekend met regionale treinen (2de klas) kunt reizen voor een gunstig tarief. Leuk om eens een dagje iets anders te zien.
  9. TOERIST IN EIGEN STAD
    Hoe goed ken jij je eigen omgeving? We gaan vaak ver weg op vakantie, maar bij ons in de buurt is er ook vanalles te beleven. Ben jij al eens bij toeristische plekjes en bezienswaardigheden geweest bij jou in de buurt? Bij de VVV vind je vaak leuke stadswandelingen die je langs plekjes nemen waar je normaal gesproken helemaal niet komt. Het fijne eraan? Je bent weer zo thuis.
  10. WATERSPELLETJES
    Heerlijk op een warme dag, waterspelletjes. Je haalt een aantal lege flessen of een spuitbloempje en water waterballonnen en klaar. Flessenvoetbal, watergevechten en al. Gewoon lekker in de tuin, of organiseer het samen met de straat of buurt voor kinderen die zich vervelen. Het kost niet veel moeite en geld al helemaal niet en je kinderen vinden het vast geweldig.
  11. KAMPEREN
    (input van Yorick, Anouk doet niet aan kamperen) Het is (kennelijk) heerlijk om even langs een beekje lekker te chillen in een stoeltje, een beetje te barbecuen en dan je tentje in te gaan om te gaan slapen. Een tent opzetten in je eigen tuin is ook altijd erg leuk om te doen. Wat ik nog een keer echt wil doen is met de kinderen slapen op de trampoline. Gewoon in je eigen tuin onder de sterrenhemel en dan alle sterrenbeelden proberen te zoeken.
  12. OP VAKANTIE
    Ik wil graag op vakantie. Het hoeft niet ver en ook helemaal niet lang, maar ik ga er graag gewoon eventjes tussenuit. Een nachtje of twee kan al genoeg zijn, maar een midweekje in een huisje vind ik al helemaal geweldig. Gewoon er echt even uit gaan. Wil je graag op vakantie, maar is het te duur? Je kunt ook aan een huizenruil doen. Dan ga een weekje in elkaars huis. Er zijn zelfs websites die hierin bemiddelen, maar vaak kun je ook vast wel mensen vinden die er net zo graag uit willen als jij. Moet je uiteraard wel goede afspraken maken over gebruik van faciliteiten en dergelijke.
  13. STRAND
    Opgegroeid in het Heuvelland heb ik niet vaak de zee gezien. Die keren dat we op vakantie waren (en het meestal te slecht weer was om erin te zwemmen) wel natuurlijk, maar toch blijft het iets bijzonders. Wij zitten zo’n 2,5 á 3 uurtjes reizen van het dichts bijzijnde strand met zee en het is dus echt een dagje uit wat wel gepland moet worden, maar het blijft voor de kinderen (en mijzelf) vrijwel net zo leuk als een dagje pretpark of dierentuin.
  14. BARBECUE
    Maar dan echt een goede barbecue. Geen half bevroren frikandellen op een elektrische dingetje gooien, maar dan echt bij de slager vlees halen of lekkere groentes grillen. Gezellig met vrienden of vrienden in de tuin, drankjes erbij en lekker eten terwijl de kinderen spelen in het zwembadje. Wat er dan ook echt bij hoort is zo’n mega watermeloen. Die krijg je iedere zomer bij de Lidl en zijn gewoon echt heel lekker (en het ziet er zo vrolijk uit). In de avond hang je wat lichtjes op en steek je de vuurkorf aan. Moet je trouwens niet te vaak doen, vinden je buren niet zo leuk.
  15. LEZEN
    Wat het zomerboek van 2020 is weet ik niet, maar lezen in de zomer is toch zo lekker om te doen. Niet op de bank onder een dekentje, maar lekker in je tuin, aan het zwembad of op het strand. Dan moet je wel eventjes opletten of er iemand anders is die de kinderen in de gaten houdt.
  16. HAREN VERVEN
    Joni vraagt er al weken om (en mama vergeet het steeds) om haar haren te verven. Gewoon een kleurspoeling. Roze, perzik of mintgroen of misschien paars. Niet helemaal, maar kleine plukjes of stukjes. Na een aantal keer douchen, of een keertje zwemmen, is het er toch weer uit. Het ziet er ook zo vrolijk uit, al die kleurtjes.
  17. GEOCACHEN
    Ik las hier een aantal jaar geleden over en wil dit altijd nog eens doen, Geocachen. Dat ga je op zoek naar bepaalde cashes die over de hele wereld verspreid liggen, dus ook gewoon bij jou in de buurt. Met behulp van coördinaten kun je gaan zoeken. Zeker ook leuk om met je kinderen te doen.
  18. PICKNICKEN
    Maak allemaal lekkere kleine hapjes (of knikker alles zo in een tas en maak het op locatie) en ga naar een leuke weide toe. Leuk om te combineren met een wandelen. Lekker de picknickmand mee, of gewoon een leuke tas, papieren bordjes (want plastic is nu eenmaal slechter voor het milieu) en geniet van het lekkere eten, de natuur en elkaar. Neem een frisbee mee of doe verstoppertje. Spelletjes spelen in de buitenlucht is altijd leuk om te doen. Dus maak een mooie foto van je uitgestalde eten op je kleedje voor op je Instagram (doen we allemaal) en leg dan die mobiel weg en geniet.
  19. HUT IN DE TUIN
    Je hebt ze vast, oude lakens. Heb je ze niet voor een heeeeel klein prijsje kun je ze vast vinden bij de kringloop, even wassen en voor deze toepassing zijn ze helemaal goed. Je gaat er namelijk een hut van bouwen. Gewoon in de tuin. Met touwen en een waslijn kom je al een heel eind en je kinderen zullen vast nog veel meer ideeën hebben hoe ze dit het beste kunnen doen.
  20. STOEPKRIJTEN
    Dit is zo leuk om te doen. Mijn kinderen vinden het nog steeds leuk. Om het een beetje meer uitdagend te maken kun je proberen een 3D tekening te maken om er vervolgens gave foto’s mee te maken.
  21. SPEURTOCHT
    Speurtochten zijn altijd leuk. Je kan hem simpel zelf maken door te werken met foto’s, omschrijvingen of coördinaten. Je kan het maken als je kinderen er een dagje niet zijn. Of je doet het samen met een aantal ouders en maakt een grotere. Zelfs met stoepkrijt kun je pijlen op de grond tekenen. Dan vertrek je een half uurtje eerder en eindig je bij de ijssalon of bij de speeltuin.
  22. CHALLENGES
    Op Instagram zijn er genoeg uitdagingen te vinden. Een daily drawing challenge, een zomerchallenge of iets anders. Daag jezelf uit voor een week of een maand en toon je progress. Eet vier weken lang vega, geen suiker of iets anders. Of je zoekt diverse challenges op op youtube en gaat die doen.
  23. MAGDAG
    Lily wilt graag een magdag. Een dag waarop alles mag. Waarop ze niets hoeven te vragen, en alles mogen (wel binnen veiligheidsnormen, als ze het dak af willen springen met een paraplu zou ik ze toch even stoppen). Zij kiezen het eten, de activiteit en al.
  24. FOTOSHOOT
    Je kunt ook je eigen fotoshoot houden. In een weide vol met bloemen of op een andere gave plek. Leuk ook om te combineren met bijvoorbeeld een fotografie challenge of om ze snel te laten ontwikkelen en een heel collageboek te maken met de zomerfoto’s. Een collageboek maken is sowieso leuk om te doen als de zomer ten einde komt. Nog eventjes alle leuke momenten herbeleven.
  25. VIER DE ZOMER
    Dat is het allerbelangrijkste. Of je nu aan de riviere zit, of gewoon in tuinesie, geniet ervan. We hebben maar een aantal zomers met de kinderen voor ze met zijn allen in een bus richting Salou gaan of naar Chersonisos, ik wil daar in ieder geval optimaal van genieten.

It’s not easy to be green

Groen zijn. Het is hartstikke hip en trendy. Overal zie je vegan insta food vloggers voorbij komen en steeds vaker is groen het sleutelwoord. Voor onze aarde zorgen en bezorgt zijn is al lang geen geitenwollensokkers activiteit meer. Groen en natuur zijn helemaal in volgens velen. De flow besteedde er vorige maand er zelf een hele special aan (nu is dat wel typisch voor het blad), maar ook andere zijn er steeds meer mee bezig.

Het is een ontmoedigend iets. Zorgen voor de natuur. Het lijkt zo nietig, terwijl het dat juist niet is. Je hoort zo vaak dat anderen er maar eens mee moeten gaan beginnen, want “als die en die landen niet mee doen, maakt het niet uit wat wij doen.” Toch is dit verre van waar. We zagen allemaal hoe de natuur opbloeide vorige maand toen wij met zijn allen in onze intelligente lockdown zaten. Dagvlinders en bijen in Nederland zijn net zo goed verdwenen als in andere landen, dus het wel degelijk van belang dat ook wij er iets aan gaan doen.

Tijdens mijn studie heb ik veel met materialen gewerkt waar een herbruikbaarheids- toepassing voor wordt gezocht. Denk hierbij aan kunststoffen, rubbers van autobanden, maar ook aan andere dingen. Je ziet het niet, en je leest er ook niet iedere dag over, maar er zijn echt heel veel bedrijven bezig met hun milieu cirkel. Er wordt veel gekeken naar de carbon foodprint, en sustainability is een woord wat ze graag in beurzen groots laten zien. Want als zij eindproducten kunnen recyclen, is dit (naast dat goed is voor onze aarde) ook een hele goedkope bron van basismaterialen. Als je hoort dat de plastic die wij scheiden maar op een hoop wordt gegooid lijkt het zo onzinnig om het te blijven scheiden. Toch worden deze zakken óók gebruikt om dus te mee experimenteren. Ze worden niet allemaal op een grote hoop gegooid. En steeds meer bedrijven willen hiermee aan de slag gaan. Dus het scheiden heeft wel zeker zin.

Ik stond laatst te douchen en keek rond. Ik ben gek op Rituals en zag dus ook van meerdere geurtjes diverse flesjes, potjes en tubes in de douche staan. Met 6 personen in het huis, en met iedereen zijn eigen douchegel of shampoo, kun jij je best wel voorstellen hoeveel flessen er zich in onze badkamer bevinden. Wasmiddel, verpakkingen van luiers en billendoekjes, tubes mayonaise, kuipjes boter en nog van alles wat. In ons huishouden hebben wij tweewekelijks een pmd zak op 6 aan de stoep staan. Dat is ontzettend veel. Zeker als het dan straks ook nog eens op een hoop wordt gegooid. Toch wil ook ik minder afval gaan produceren en ons huis wat groener maken.

Wij nemen groene stroom af (doe ik al jaren). Ik snap dat er geen groene stroom door ons stopcontact komt. Het heeft te maken met de hoeveelheid energie die opgewekt moet worden. Hoe meer mensen groene stroom kiezen, hoe minder “grijze” er wordt opgewekt en hoe meer er wordt geïnvesteerd in die groenere stroom. Ik ben dan ook een voorstander van windmolenparken. Is het een vervuiling van het uitzicht? Persoonlijk vind ik ze er niet lelijk uitzien. Ik zou het landschap zonder bomen, vanuit getinte ramen tegen de schadelijke zon bij het gebrek aan ozonlaag zonder dieren er slechter uit vinden zien. Want dat is nu eenmaal het alternatief. Zonnepanelen is iets waar ik wel voor open sta, maar hoe lang gaan die mee? En wat gebeurd er met de panelen die niet meer goed zijn? Nog meer plastic voor op de hoop? Ik vraag me dus af op het een het andere opheft. Zoiets als papieren vs katoenen zakdoeken. Na intensief gebruik heb je pas na 30 jaar verschil dat de katoenen zakdoeken beter zijn voor milieu. Moet je wel 30 jaar lang dezelfde gebruiken. Het maken en wassen van de zakdoeken zijn vrijwel net schadelijk als het maken en weggooien van papieren zakdoekjes. Dit is neit met alles zo trouwens.

Wij eten niet iedere dag vlees. Dat doen wij bewust. Flexitarisch noemen ze dat. Ik wil gaan naar 70% vleesloos. Wij waren hier supergoed naar op weg, maar op een gegeven moment zakte het een beetje in. Tijd om het er weer eens op te gaan letten dus. 70% maakt dat echt zoveel verschil? 1 kilo vlees eten staat ongeveer gelijk aan 180 Km autorijden qua vervuiling. Jeejtje, dat is best veel, ik dacht het ook ja toen ik het las. Nu eten wij geen kilo vlees per dag, maar wel per twee a drie dagen als we dit altijd zouden eten. Stel wel rijden dan 500 Km per week. en we brengen dat terug naar 100. Dat lijkt ineens veel meer verschil te maken. en stel niet alleen wij doen dat, maar jij ook. Dan besparen we al 800 Km per week met zijn tweeën. Super goed bezig dus!

Terug naar de douche. Wij gebruiken ongeveer 1 fles shampoo per 2 a 3 weken. Dat zijn er 20 tot 25 per jaar ongeveer. Als alles op een grote wordt gegooid, zijn 20 flessen veel? Het lijkt bijna van niet. Toch heb ik ze weg gehaald uit onze berg. Ik vond namelijk de happy soap (hier ga ik nog een review over schrijven) dat is shampoo in een tabletvorm zoals zeep, maar het gebruik is voor de rest hetzelfde.

Flesjes en pakjes voor school worden vervangen door een drinkbeker die jaren mee kan gaan. Valt de dop kapot? Wist je dat je bij veel fabrikanten ook losse doppen kunt halen?
Wij gebruiken al jaren geen boterhamzakjes meer. Iedere dag nemen de kinderen een broodtrommel bij. Ik heb een aantal jaren geïnvesteerd in de net iets duurdere variant, maar die gaan dan wel veel en veel langer mee.
Zakjes die we thuis gebruiken? Ja die hebben we. Ziplock zakje. ik draai ze binnenstebuiten, was ze af en herbruik ze. Super makkelijk om te doen.
We hebben eens in de week een restjesavond. Is er niet veel over van die week? Dan halen we een zak frites of een stokbrood nog voor erbij. Voedsel weggooien is altijd zo zonde.

Het lastige blijft echt de supermarkt. Het lijkt wel alsof ze de laatste jaren juist meer en meer plastic zijn gaan gebruiken. Alles zit voorverpakt. Groenten, fruit, vlees. Het geeft niet alleen een enorme berg plastic afval, maar ook nog eens voedselverspilling. Je bent genoodzaakt een hele kilo appels te kopen, vlees zit vaak vanaf twee verpakt wat onhandig is als je in je eentje bent, en ook boterhambeleg is voorverpakt.
Alles om het ons zo makkelijk mogelijk te maken.
Toch zou ik het fijner vinden als ik kon zeggen of ik 4 of 6 of 10 appels wil. Misschien komt dit ooit nog terug. Ik hoop het.
Je kunt het ook direct bij de boer gaan halen, dat is waar. Op de fiets, dat dan wel. Anders heb je er nog niets aan.

Hoe klein dan ook, ook jij kunt met jouw gezin net een beetje milieuvriendelijker worden. En dat hoeft niet meteen en ook niet helemaal. Het gaat om die grote hoop en ieder klein beetje eraf is dus een klein beetje eraf. Niet wijzen naar andere, maar gewoon echt bij jezelf beginnen.
Bio-cotton, duurzame kleding, minder vlees of zuivel, minder met de auto, minder wegwerp producten en gaan voor de duurzame variant. Dat zijn al kleine stapjes die wij gewoon met zijn allen thuis kunnen gaan zetten.

Wij gaan voor groener, jullie ook?

Een moederdag high tea

Een van de leukste dingen die je kunt doen met moederdag is een high tea. Waar we vorig jaar nog allemaal gezellig een high tea lieten verzorgen in de leukste cafétjes, gooit het Corona virus daar dit jaar een beetje roet voor in je scones. Een leuk alternatief is natuurlijk de high tea zelf verzorgen. Lekker buiten in de tuin, waar je een gepaste afstand kunt bewaren. Indien met slecht weer kun je het ook gewoon binnen houden. Je kunt natuurlijk ook gewoon alles in een mandje stoppen en bij je moeder op de deur zetten, of de high tea zelf als mama met je eigen kinderen houden. Dan maak je er een leuk weekend van door op de zaterdag al de nodige voorbereidingen te treffen.

Bij een high tea kan thee natuurlijk niet ontbreken. Ik ben zelf dol op berry infusion thee. Deze geeft een leuke roze kleur aan je thee en is lekker fruitig en zoet. Je kunt natuurlijk ook gewoon een klein assortiment aan theezakjes erbij stoppen (in een leuke makkelijk te vouwen teapocket worden ze nog leuker) of een super leuke theelolly. Ik wil zelf super graag eens een theelolly uitproberen, het ziet er echt super leuk uit. Het theewater serveer je natuurlijk in een leuke theepot (als je er geen hebt vind je vast wel iemand waar je eentje kunt lenen) en de thee zelf in leuke kopjes. Gewoon om alles net dat beetje chiquer te maken. Het is immers een vrij speciale dag.

Het eten bij een high tea is een beetje tricky. Tegenwoordig krijg je meer een erg uitgebreide lunch als je een high tea besteld. Het idee is in principe dat het idee bestaat uit zogenaamd fingerfood. Eten wat je dus tussen je duim en wijsvinger kunt vasthouden en zo kunt opeten. De soepjes en grote stukken quiche vallen hierbij dus al af. Een mini-quiche kan uiteraard wel. De high tea wordt geserveerd in diverse gangen. De gangen gaan van hartige hapjes naar zoete hapjes zodat de smaken rustig worden opgebouwd en je er dus optimaal van kunt genieten. Je hoeft dus niet alles al direct uit te serveren op de tafel. Gewoon rustig je tijd nemen. Normaal strek je een 2 tot 3 uur uit voor een high tea. Zorg dus dat je echt lekker kunt zitten en er van kunt genieten.

Warme hartige hapjes
We beginnen met de warme hartige hapjes. Dit is het handigste, zo hoef je niet telkens op te staan tussendoor om te zien of de oven al warm genoeg is en of alles al klaar is. Enkele hartige hapjes kunnen zijn:
– Mini-quiches
– Bladerdeeghapjes (Zoals geitenkaas of brie in bladerdeeg)
– Mini worstenbroodjes, mini sauzijzenbroodjes of mini kaasbroodjes
– Stokbrood met kruidenboter uit de over
– Mini tosti’s
– warme gehaktballetjes of kleine worstjes

Koude hartige hapjes
De tweede gang zijn nog steeds hartige hapjes, maar dan koud. Deze kun je de dag van te voren al klaar maken en afgedekt met cellofaan in de koelkastbewaren. Je hoeft ze er dan maar uit te pakken en kunt zo verder gaan met kletsen.
– Sandwiches, Ik vind deze echt bij een high tea horen. Brie, komkommer, roomkaas met bieslook, kaas met rucola en ga zo maar door. Kleine driehoekige korstjesloze sandwiches met vooral lekker fris beleg.
– Stokbrood met brushetta of andere broodsalade’s
– Wraps met spreads erop
– Meloen met seranoham (lekker bij de tapas EN high tea)
– Rolletjes vlees met roomkaas er tussen

Licht zoete hapjes
Van het hartige gaan we langzaam richting het zoete door door lekker zoete broodjes.
– Scones, deze kun je kant en klaar kopen of zelf maken (het recept is vrij makkelijk, maar ze hebben ook kant en klaar mixen bij de jumbo waar je enkel water aan hoeft toe te voegen) met clotted cream en jam
– Kleine croissantjes
– Kleine Brioch broodjes
– Mini koffiebroodjes of hanekammen
– Andere mini zoete broodjes zoals hot cross buns of vanillebrood

Zoete hapjes
De laatste gang die vaak het langste blijft staan, maar waar de meeste toch echt op zitten te wachten. Je kunt dit afwisselen door er eventueel stukjes zoet fruit of lichte kaas bij te zetten. Vaak vind je in het vriesvak van de supermarkten al kant en klare mini gebakjes die je enkel hoeft te laten ontdooien.
– Slagroomsoesjes
– Minitaartjes
– Bonbons
– Mini tompouces
– Koekjes
– Aardbeien en bessen
– Mini-cupcakes

Ik hoop dat dit jullie wat inspiratie heeft gegeven voor aanstaande moederdag. Zoals je ziet is een high makkelijk zelf te bereiden. Je kunt het zo uitgebreid maken als je zelf wilt. Wil je er toch soep bij, stop het erbij. Vind je iets niet lekker, laat het dan weg. Het is jouw dag en dus jouw feestje. Zelfs met corona.

Wat zit er in je tas?

Hebben jullie dat ook wel eens? Dat je van die moeders tegenkomt die alles, maar dan ook echt alles, bij zich hebben. Als een moderne Mary Poppins halen ze het ene na het andere handige gebruiksvoorwerp eruit. Voornamelijke de spullen die jij dan net nodig hebt en er net eventjes niet aan had gedacht om mee te nemen. Zo keek ooit een moeder verbaasd naar me toen ik schilderstape uit mijn tas toverde toen we de kerk aan het versieren waren voor de communie. Jij bent ook al zo iemand die overal op voorbereid is, zei ze toen tegen me. Ik kan nog steeds de zelf-teleurstelling in haar stem horen. Een gevoel wat ik zeker bij mijzelf als vaker heb gehoord, gemerkt en gevoeld. Het gevoel van net niet genoeg zijn.

Ik schreef al eens eerder dat toen de meisjes kleiner waren, ik er jonger uit zag dan ik was en ik een alleenstaande moeder was, er veel meer op mijn falen werd gelet. Overwinningen werden gezien als een gelukstreffer en bij ieder ding dat ik ook maar enigszins tekortschoot werd er luidruchtig “Ik zei het toch” gefluisterd als ik even niet keek. Dit zorgde er voor dat ik streefde naar een soort van perfectie. Het niet te kort willen doen als moeder en altijd op alles voorbereid zijn.

Gelukkig voor mijn gemoedstoestand heb ik heel wat dat streven naar perfectie in het moederschap los kunnen laten, maar heb er zeker wel wat van geleerd. Het is gewoon prettig om overal op voorbereid te zijn. Niet vanwege het streven naar perfectie, maar het tenietdoen van enige stress die ik kan ondervinden als ik iets niet bij me heb. Iets wat ik natuurlijk dolgraag met jullie wil delen. Niet omdat jullie tekort zouden schieten, maar juist om het iedereen een beetje makkelijker te maken. Dus wat zit er nu precies in mijn tas?

Allereerst mijn kleine essential tasje. Dit is gevuld met dingen die ik vaker nodig heb. Er zit een tube lipgloss in (Tegen droge lippen en schrale plekjes), een klein flesje parfum (Voor als ik naar zweet stink. het is makkelijker mee te nemen dan die flessen deo die we als pubers allemaal standaard in onze rugzakken hadden zitten), er zitten pleisters, rennies, paracetamolletjes en medicijnen, een briefje met de belangrijkste telefoonnummers op, een of twee zakjes suiker, een theezakje ( voor als ik ergens ben, zin heb in thee en ze hebben alleen smerige), maandverband, een ikea potlood, wat papier en haarelastiekjes in. Ik probeer dit kleine tasje dan ook altijd gevuld te hebben. Alles wat er in zit, zit er in kleine hoeveelheden in. Genoeg voor het geval ik ergs mocht stranden. De telefoonnummers zijn er voor als ik ergens ben en mijn telefoon is leeg. Zeg nu eerlijk, ken jij ze nog uit je hoofd?

Voor de rest zit er in mijn eigen tas niet zo heel veel speciaals. Mijn portemonnee met standaard contant geld, pasjes en rijbewijs. Mijn paspoort heb ik ook altijd bij me (dat moet gewoon) en er zitten vaker dan wel dan niet een rolletje pepermuntjes of een doosje smintjes in. Linnen tassen neem ik ook altijd mee. Ik vergat ze vaker, met als gevolg dat ik een lade in huis heb die uitpuild en een vriendje die me verboden heeft er nog te kopen. Na gebruik en het opbergen van gekochte spullen gaan ze dan ook weer linea recta netjes opgevouwen mijn tas in. Ook iets van drinken en een pakje sultana’s gaan altijd mee op reis. Mochten de meisjes mee gaan zit er standaard een pakje drinken van het een of het ander in en een mini pakje koekjes per persoon. Geloof me, ik neem dit altijd mee. Naar de stad, op bezoek of wat dan ook. Je zult maar net met pech langs de weg staan. Dan wil je niet 50 minuten moeten wachten met wat hongerig en dorstige kinderen. Ook al hebben ze zich net helemaal volgepropt met taart, als je met pech langs de weg staat, of als de trein vertraging heeft hebben ze honger.

De luiertas vind ik dan ook een godsgeschenk. Een tas vol met handige vakjes, tasjes en ritsjes waar jij alles wat je dan ook nodig kunt hebben in te proppen. Een extra set kleertjes (en vergeet vooral de sokjes niet. Vooral met meisjes. Als je een broek als extra erin stopt hebben ze vaker wel dan niet een rokje met maillot aan). Ik stop er ook altijd een vestje en een t-shirt bij. Stel het wordt warmer of kouder, je bent voorbereid. Ook eten en drinken, water en tussendoortjes gaan de tas in. Speeltjes, speentjes en een dekentje om hem extra vol te maken. Als ze wat ouder zijn nemen ouders vaak enkel een rugzakje mee. Toch geef ik je echt als tip om een extra tas met spullen in je auto te hebben.

Wat een goede vuistregel voor mij is, die ik echt uit ervaring heb geleerd, Het geeft niet hoe oud ze zijn, hoe lang ze al zindelijk zijn, hoeveel ze gegeten of gedronken hebben, of wat dan ook. In een “noodgeval” vergeten ze alles en kun je er maar beter alles voor bij je mee hebben in je tas. Het hoeven trouwens geen grote bulkeenheden zijn. Je hoeft geen heel pakje paracetamolletjes bij je te hebben. 2 of 4 pilletjes is echt genoeg. Ook is het handig om te kijken per uitje en waar je heen gaat. Ga je ergens heen waar ook water is? Neem een handdoek en zwembroek (of een extra onderbroek) mee. Ook al plan je het niet, ze worden gegarandeerd nat.

Ik hoop in ieder geval dat jullie hier iets aan hadden en dat dit jullie helpt net iets meer voorbereid te zijn mocht je eens een keertje stranden. Bij mij is het vaker dan eens voorgekomen en ik heb alles in mijn tas wel een of meerdere keren nodig gehad. Ook keren dat ik het niet bij me had. (dan had er iemand weer eens iets uit mijn tas gehaald, zeer vervelend) dus check, check dubbelcheck.